Mein Krisenplan

Warum ein Krisenplan hilft

Vorausschauendes Denken — bevor eine Krise eintritt — hilft dir und den Menschen um dich herum, ruhig und wirksam zu reagieren, wenn es darauf ankommt. Mit einem Krisenplan behältst du die Kontrolle, auch wenn sich alles überwältigend anfühlt.

Worauf du dich vorbereiten kannst

  • Deine frühen Warnsignale erkennen
  • Wissen, was dir hilft — und was nicht
  • Wissen, wen du anrufen kannst
  • Eine kurze Nachricht bereithaben für die Person, die dir hilft
  • Beruhigende Hilfsmittel griffbereit haben

Eine kurze Nachricht für den Krisenfall

Diese Nachricht erscheint auf deinem SOS-Bildschirm, damit jede Person, die dir hilft, sofort versteht, was los ist.

Was zeigt, dass ich in dieser Zone bin

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Was mir in dieser Zone hilft

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Was mir nicht hilft

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Notfallkontakte

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Meine medizinischen Informationen

Hilfreich für Ersthelfer: Medikamente, Allergien, Diagnosen oder andere medizinische Angaben.

Atemübung für den Krisenfall

Wähle ein Atemmuster, das als beruhigender Klang auf deinem SOS-Bildschirm verwendet wird.

Die Audiogenerierung wird in diesem Browser nicht unterstützt.

Herunterladen

Dieser Klang wird auf deinem SOS-Bildschirm verwendet (3 Minuten, mit Pause/Stopp). Du kannst ihn auch herunterladen, um ihn als Erinnerungston in einer Kalender-App zu verwenden.

Beruhigende Ressourcen

Füge zum Beispiel einen Link zu einem beruhigenden Video, einer Atemübung oder einem Bodyscan auf YouTube hinzu.

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Schnellzugriff auf deinen SOS-Bildschirm

Füge deinen SOS-Bildschirm als Verknüpfung auf deinem Startbildschirm hinzu — damit du ihn in einer Krise direkt öffnen kannst, ohne zuerst die App zu starten.

Die ND-Link-App ist auf diesem Gerät installiert. Tippe auf die Schaltfläche unten, um das Teilen-Menü zu öffnen, und füge die SOS-Seite von dort aus deinem Startbildschirm hinzu.

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