Mi plan de crisis

Por qué ayuda un plan de crisis

Pensar con antelación — antes de que llegue una crisis — te ayuda a ti y a quienes te rodean a responder con calma y eficacia cuando más importa. Con un plan de crisis mantienes el control, incluso cuando todo resulta abrumador.

Qué puedes preparar

  • Reconocer tus primeras señales de alerta
  • Saber qué te ayuda — y qué no
  • Saber a quién llamar
  • Tener un mensaje breve listo para quien te ayude
  • Tener recursos calmantes al alcance de la mano

Un mensaje breve para momentos de crisis

Este mensaje aparece en tu pantalla SOS, para que cualquier persona que te ayude entienda de inmediato lo que ocurre.

Lo que indica que estoy en esta zona

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Lo que me ayuda en esta zona

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Lo que no me ayuda

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Contactos de emergencia

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Mi información médica

Útil para los servicios de emergencia: medicación, alergias, diagnósticos u otra información médica.

Ejercicio de respiración para crisis

Elige un patrón de respiración para usar como sonido calmante en tu pantalla SOS.

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Descargar

Este sonido se usa en tu pantalla SOS (3 minutos, con pausa/detener). También puedes descargarlo para usarlo como sonido de notificación en una aplicación de calendario.

Recursos calmantes

Añade, por ejemplo, un enlace a un vídeo relajante, un ejercicio de respiración o un escaneo corporal en YouTube.

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Acceso rápido a tu pantalla SOS

Añade tu pantalla SOS como acceso directo en tu pantalla de inicio — para poder abrirla directamente en una crisis, sin abrir la app primero.

La app de ND-Link está instalada en este dispositivo. Toca el botón de abajo para abrir el menú de compartir y añade la página SOS a tu pantalla de inicio desde ahí.

Añadir S O S a la pantalla de inicio

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